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60岁后经常用脑,延缓衰老

日期:2019-08-26来源:生命时报浏览量:15

??? ?? ?根据世界卫生组织对年龄的分期,45~59岁为中年人,60岁以上为老年人,可见60岁正是中年到老年过渡的关键时期,需要格外注意身心健康。日前,美国医疗健康信息网站“网络医学博士”为60岁以上男士归纳了一些健康建议。对此,《生命时报》采访了我国多领域专家,请她们结合我国人群健康特点,从饮食、运动、心理等多方面为60岁以上人群总结出6项健康原则。?
???? “60岁,首先要认识到‘服老也是一种智慧’。所谓服老,不是向年龄认输,而是要正视自然规律。生理上,要努力适应身体逐渐衰老,并通过适当调整来延缓衰老;心理上,要树立积极观念,不因自己力不从心而苦恼,并将生活的重心逐渐转移到关注和改善健康上,这样才能老当益壮。”中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师耿引循说。
????? ?动脑是老年人“精神上的长跑”,多动脑可以让脑细胞更发达,脑力更强,有助延寿;反之,懒于动脑,大脑容易发生退行性变化。美国芝加哥拉什大学医学中心曾做过一项名为“拉什记忆力和老龄化计划”的研究,通过长达5年的追踪研究发现,那些让大脑经常保持活跃的人患阿尔茨海默症的几率比不常用脑的人显着降低。研究者还发现,下棋、读书、看报等需要动脑的活动有助保持大脑的活跃性。
??? ?“古语说,‘智者寿’,这也说明常用脑,有助延缓衰老。”耿引循告诉记者,“正所谓‘活到老、学到老’,读书、看报不仅能让老年人了解更多国家大事、获得丰富知识,还能陶冶情操、充实生活。”另外,老年人也可经常做些“数独”等益智健脑的小游戏,促进大脑功能的保持与强化。最后,耿引循提醒,学习并不意味着在家读死书,而是生活中要常怀学习的心,这样山水是书、诗酒是书、花月也是书。
???? ? 受访专家:中国中医科学院西苑医院理疗康复医学科主任医师? 耿引循

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